更年期の代表的な症状は。

脂肪は体を冷やす作用があり、
筋肉は体を温める作用があります。


女性は男性に比べて筋肉が少なくて脂肪が多いため、どうしても体が冷えてしまいがちです。


体が冷えると排泄活動が停滞して、体内に余分な水分が滞ってしまいます。


だぶついた水分は下へ下へと落ちていくので、女性は下半身が太い人が多い のです。

下半身、とくに下腹部が冷えると、子宮や卵巣といった女性特有の臓器が冷やされ、
その影響で更年期障害もひどくなります。

更年期障害の代表的な症状である、のぼせ、動悸、息切れなどは、下半身の冷え によって引き起こされ、悪化します。（参照：冷え）

下半身が冷えて血行が悪いと、本来は下半身に留まるべき熱や血液が上半身へと突き上げられ、のぼせなどの症状を引き起こすのです。



ミントで下半身の冷えを解消

育てやすく香りもいいミントは、ハーブのなかでも人気があります。

清々しい香りが好きという方も多いでしょう。

ミントは清涼感あふれる香りで、沈みがちな気持ちを明るくしてくれるだけでなく、下半身の冷えを和らげる作用もあります。

独特な香りで気持ちを落ち着けてくれるセロリやパセリも、更年期の心強い味方なのです。


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頻尿の悩み

頻尿は足腰が弱くなってくるとあらわれる症状。

下半身を鍛えながら根菜類を積極的に摂取しよう。


東洋医学では下半身が弱っている状態を「腎虚」（じんきょ）といいます。

「腎」とは下半身に存在する腎臓、泌尿器、生殖器、そして人間に備わっている「生命力」を意味しています。

「腎虚」とはそれらが「虚（弱っている）」に陥っていることです。

腎臓、泌尿器、生殖器、足腰の衰えに比例して機能が低下します。

足腰が弱い人、高齢者が、こうした器官のトラブルに悩まされるのはそのためです。

足腰の力が弱ると目の力も低下していきます。

頻尿に悩まされる高齢者の多くは、目に関しても悩みを抱えているものです。

まとめ　：　腎、目、足腰の健康度は比例する



頻尿対策として有効なのは、弱体化した下半身を鍛えることです。

ウオーキング、スクワット、かかと上げ下げ運動で
下半身の筋力を復活させれば、臓器も温まり機能が回復します。

下半身には大きな筋肉が集まっているので、
少しの運動で大きな産熱量が期待でき、全身の温め効果も抜群です。

食材では、下半身の強化につながる根菜類をどんどん食べてください。

まとめ　：　下半身が筋力アップで「腎」が元気になる。


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