筋肉が「ある」だけでは、熱は生まれない

冷え性や低体温の人は、熱を生み出す工場の筋肉が少ないだけでなく、筋肉を持っていても稼働していないという問題があります。

筋肉は置いておけば勝手にたくさんの熱を生産するものではなく、動かしてはじめて多くの熱を生むものです。

　
ですから、体温を高めるためには、

①熱生産工場である筋肉を増やす
②筋肉を動かして熱を生産する

この両方を同時に行うことが必要です。


筋肉のなかには、血管がたくさん通っています。

血液が集まることによって、温度が上がります。たくさん筋肉があれば、それだけの血液が集まり、下がった体温は上がります。

　
女性が筋トレをするようになると

「汗をかくようになった」
「寒さに強くなった」
「風邪をひかなくなった」

という変化を多くの人がいいます。
　
ある30代の女性は「毎年、寒くなると家でもソックスを２、３枚重ねて履いていたのに、裸足でも平気でいられるようになった」と、長年の冷え性が改善したことを喜んでいます。

　
女性は、筋トレをすると太るとかムキムキになると誤解されている方が多いのですが、筋肉をつけること、筋肉を動かすことは、多くの女性の悩みの一つである、冷え性を予防・軽減する効果もあるのです。
　
からだを冷やさないために食事に気をつけるのであれば、その前に、筋肉を増やすこと、動かすことを意識したほうがいいのです。

そのほうがよっぽど本質的に改善できますし、合理的な結果が得られるはずです。



関連参照：
サプリメントとの付き合い方  
ビタミン・ミネラル便利事典
アディポネクチンの増やし方 


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貧血---生理のメリット・デメリット

生理のメリット・デメリット

男性よりも女性に貧血が多いのは、女性が生理で鉄分を体外に排泄しているためです。

鉄分を含む赤血球内のヘモグロビンの量が減ってしまうと、
酸素や栄養素の運搬が滞って、貧血の症状が出てくるのです。

毎月のことで煩わしく、
貧血になることもあるので「生理はいやだ」とお思いになる女性も多いでしょう。

しかし、生理のおけげで女性は汚れた血液を捨てることができ、
その分、男性よりも長生きできるという意見があります。

女性の方が男性よりも約７年、平均的に長生きするのですが、
この期間は女性が生涯で迎える生理の日数とほぼ同じだからです。


海の食べ物はエネルギーがいっぱい

貧血の改善のためには、血を補う食物をとることです。

小豆、レバー、プルーン、黒豆、黒ごまなど、
血液の色に似た赤黒い食物は血液を補ってくれます。

積極的にとって行きましょう。

貧血の人は体力もなく、どこか元気がないものです。

海の生命力が凝縮されて魚介類には、
鉄分、亜鉛、銅などのミネラルが凝縮されています。

どんどん食べてエネルギーを吸収しましょう。

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更年期の代表的な症状は。

脂肪は体を冷やす作用があり、
筋肉は体を温める作用があります。


女性は男性に比べて筋肉が少なくて脂肪が多いため、どうしても体が冷えてしまいがちです。


体が冷えると排泄活動が停滞して、体内に余分な水分が滞ってしまいます。


だぶついた水分は下へ下へと落ちていくので、女性は下半身が太い人が多い のです。

下半身、とくに下腹部が冷えると、子宮や卵巣といった女性特有の臓器が冷やされ、
その影響で更年期障害もひどくなります。

更年期障害の代表的な症状である、のぼせ、動悸、息切れなどは、下半身の冷え によって引き起こされ、悪化します。（参照：冷え）

下半身が冷えて血行が悪いと、本来は下半身に留まるべき熱や血液が上半身へと突き上げられ、のぼせなどの症状を引き起こすのです。



ミントで下半身の冷えを解消

育てやすく香りもいいミントは、ハーブのなかでも人気があります。

清々しい香りが好きという方も多いでしょう。

ミントは清涼感あふれる香りで、沈みがちな気持ちを明るくしてくれるだけでなく、下半身の冷えを和らげる作用もあります。

独特な香りで気持ちを落ち着けてくれるセロリやパセリも、更年期の心強い味方なのです。


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なぜ女性の方が長生きするのか

寿命とは、生まれてから死ぬまでの時間のことであるが、
なぜ女性の方が長生きするのか、寿命がながいのか？

●人間に限らず哺乳類全般に言えることから根本的な性差である。

●全世界的に統計を見てみても、男性より女性のほうが長生きである。

●女性とは子を産む役割を持った性別ですので、 男性に比べて生物的に貧弱・脆弱では務まらない

●「脳の構造的にストレスに強い」

●男女の高齢者を見ると、女性のほうが生きがい
を 上手く見つけてしぶとく楽しく生きている例が良く見かける。


何となくわかったようなつもりになって終了と思っていたら。

こんな意見を発見しました。

「女性は生理のおかげ汚れた血液を捨てることができ、その分、男性よりも長生きできるのだ。
年数にして女性の方が男性よりも約７年、平均的に長生きする。

この期間は女性が一生に迎える生理の日数とほぼ同じだ」

というのです。

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