笑いは脳を鍛える。

「笑う」ことは人間だけができる行為です。

笑いが、本能的な喜びや快楽の現れだとすると、ほかの動物も人間と同じように笑うはずですがそうはなりません。

まるで、笑ったように見えることもありますが、人間の笑いとは本質的に異なるものです。


つまり、笑いを生み出しているのは、ほかの動物にはない部分のなせる技ということです。

それは脳ということになります。発達した前頭前野の働きだと推測できます。

実際、滑稽な写真を見たときには、前頭前野が活発に働いていたという実験があります。

また、大笑いしたあと、なんだか疲れたように感じるのは、前頭前野が活発に働いたからだと考えられています。

笑いが免疫力をアップさせるということも最近わかってきました。

脳を刺激し、鍛えるのにこれほど楽しいトレーニングはないでしょう。


しかしながら、ただ顔の表情を動かすだけの作り笑いでは脳を刺激する効果は期待できません。

落語やお笑いなどを楽しむのも良いでしょう。

身近な人と会話して笑い合えるのが一番かもしれません。

お腹の底から笑えるような機会を増やせば、脳のトレーニングにも健康にも良いはずです。


関連参照：
笑いの発達段階
上手に生きる更年期
40歳の不都合な真実


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原因不明の痛みの種類と治療

長引く肩や腰、関節などの慢性的な痛みがある。

病院に行くと「原因不明」とか「加齢のせい」という診断である。

そして、湿布と痛み止めの薬を処方されるだけ。

そんなことありませんか？

体に痛みがあると、活動力が低下し、気持ちまでが沈みがちになってしまいます。


だからきちんと治したいのに「原因不明」と診断され片付けられてしまう。

その痛みは実は、ストレスや心の不安などが影響している可能性があります。


さまざまな「痛み」を専門的に診断するペインクリニックでは、

心のケアと併せて、ブロック注射という局所麻酔薬を用いて痛みを緩和したり、
服薬や近赤外線を使ったりするなど、

患者一人一人に合わせてさまざまな手法で治療が行われています。


なかでも、痛みのもとを突き止めるのに重要な役割を果たすのが問診なのです。

ちなみに以下にその問診の項目を列挙しておきます。


問診の項目
１＞いつから痛いのか？
２＞どんなきっかけで痛くなったのか？
３＞どこが痛いのか？
４＞どの程度痛いのか？
５＞どんな痛みを感じるのか？
６＞持続的な痛みか？
７＞突発的に起こる痛みか？
８＞安静時にも痛いのか？
９＞睡眠中も痛いのか？
10＞動くと痛みは変わるのか？
11＞どんな治療法をうけてきたのか　
12＞効いた治療方法はあるのか？
13＞治療方針の希望はあるのか？

事前にこのような項目への答えを用意しておくと診断が早くなります。

なお、全国各地のペインクリニック内科とかペインクリニック整形外科などでこの診断を受けることができます。


関連参照：
「加齢」との付き合い方


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更年期によく用いられる漢方薬

漢方薬を試したいときは、漢方薬を扱う婦人科や漢方薬局で相談しましょう。

たとえば、同じ冷え性の人でも、その人の「証」（原因や体質）が異なれば処方される漢方薬もことなります。

「証」は食事の内容や生活習慣、加齢の影響を受けて変化しますので、ときどき処方を見直していく必要もあります。

「証」があっていない場合は、発疹や胃腸症状などが起きることがあります。

漢方療法では、問診、望診、切診、聞診という４つの方法を用いて診察し、病人の状態を決定して治療方針を考えていきます。

更年期によく用いられるのは「実証」と「虚証」、その中間に「中間証」というのがあります。

自分がどの証なのか見極めておく必要があります。


「実証」は外からの刺激に強く反応する病状で、体質としては、生命力があり、筋肉質で、肌つやがいい、脈が強い、お腹を触ると這った感じがするような状態をいいます。

「虚証」は外からの刺激に対して反応が弱い病状で、、体質としては、生命力が衰えて、体力がなく、華奢、脈が弱い、肌は乾燥気味で、お腹を触るとやわらかく感じる状態です。

「中間証」は文字通り「実証」と「虚証」の中間です。

ただし、この証の判断は難しいので、一度専門家の診断を受けた方がいいでしょう。


関連参照：
上手に生きる更年期
つまらんことでしょうか 


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お腹がポッコリでるのは－－２

ポッコリおなかを解消するには腹横筋のストレッチが効果的です。

腹横筋を動かすと腸の働きがよくなり、腸の周囲についた脂肪が分解されて血管内に移動します。

腹横筋を動かせば、腸の働きがよくなり、腸の周りについた脂肪が分解されて血管内に移動します。

腹横筋を動かすと横隔膜が上下します。

腹横筋による前後左右からの刺激に、横隔膜の動きによる上部からの刺激が加わるため、よりいっそう腸の働きが活発になし、脂肪の分解が進みます。

腸から血管に移動した脂肪は、主に筋肉内でエネルギーとして活用されます。

腹横筋の運動には、腹式呼吸を組み合わせます。

腹式呼吸で息を吐くときにはおなかがへこみますが、そこでさらに力を入れておなかをへこませることで筋トレの効果が加わることになります。

腹横筋が鍛えられて収縮力がつき、コルセットの役割が果たせることになるので、内臓を体のうつ側にしっかり押し込めておけるようになります。


関連参照：
40歳の不都合な真実
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お腹がポッコリでるのは－－１

40代ぐらいからは筋肉量が減るため、
基礎代謝が低下し、太りやすく痩せにくいという体質に変化しています。

なかでも年齢ともに気になるのがおなかではないでしょうか。

下腹がポッコリ出て、締まりのないおなかになってしまいます。

その原因の主なものが腹横筋という筋肉の衰えです。

腹横筋は、おなかの周囲を取り巻いて、内蔵を体の内側に閉じこめておく筋肉です。


下腹をへこませるコルセットのような役割をしています。

ところが、この腹横筋は加齢や運動不足の影響を受けやすく、使っていないと収縮力が低下してしまいます。

すると内蔵は内側にいないで外に、つまりおなかが出てくるのです。


また、腸のそばにあるので、腹横筋の動きは長の動きに影響します。

腹横筋が弱くなると、長を動かすちからも弱くなり、動きが鈍った腸の周囲には脂肪がたまりやすくなり、脂肪の重みで腸全体が下がってきます。

これも下腹がポッコリの原因なのです。

関連参照：

上手に生きる更年期
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なぜ朝起きられないのか？

寝る時間が遅かったり、睡眠時間が短いから起きられないというのはいいのですが、それ以外で起きられない場合は、低血圧か、精神的なストレスが原因として考えられます。


低血圧は収縮期血圧（いわゆる上）が100mmHg以下、拡張期血圧（いわゆる下）が60mmHg以下のことを言います。

就寝中は、血圧は下がりますから、血圧が低い人は、体が目覚めるまでに時間がかかり、朝が苦手な人が多いのです。


低血圧の人なら、ストレッチなどをして血液の循環をよくすれば、改善することもあります。

ひどい症状が２週間も続くようなら、うつや適応障害の可能性があります。

その場合、精神科、心療内科などを受診してみる必要があります。


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更年期になったら

更年期になったら楽しんでできる趣味を見つけよう。

かっては、更年期というと人生も残り少ない印象の時代があったようですが、今は女性の平均寿命は80歳を越えている時代です。

閉経に伴う心身の変化を受け止め、再スタートの時期として前向きに生活したいものです。

何かと悲観的になったり孤独感にとらわれたりするときには、趣味や仲間が心の支えになります。


家事や仕事を忘れて没頭できる趣味や友達との他愛ないおしゃべりが気分転換になりストレスの解消にもなります。

また、更年期になったら体を動かす適当な運動を見つけることも考えたいところです。

適度の運動は、筋肉を鍛え骨を丈夫にし、血行を良くするなどのほかコレステロール値を下げる、心臓を強くするなど利点は挙げたらきりがありません。

また、体を動かすことはストレスの解消にもなり、適度の疲れは夜の眠りの質を良くします。

更年期こそ、楽しんでできる趣味に生き、一生続けられるような運動を見つけたいものです。



関連参照：
上手に生きる更年期
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