お腹がポッコリでるのは－－２

ポッコリおなかを解消するには腹横筋のストレッチが効果的です。

腹横筋を動かすと腸の働きがよくなり、腸の周囲についた脂肪が分解されて血管内に移動します。

腹横筋を動かせば、腸の働きがよくなり、腸の周りについた脂肪が分解されて血管内に移動します。

腹横筋を動かすと横隔膜が上下します。

腹横筋による前後左右からの刺激に、横隔膜の動きによる上部からの刺激が加わるため、よりいっそう腸の働きが活発になし、脂肪の分解が進みます。

腸から血管に移動した脂肪は、主に筋肉内でエネルギーとして活用されます。

腹横筋の運動には、腹式呼吸を組み合わせます。

腹式呼吸で息を吐くときにはおなかがへこみますが、そこでさらに力を入れておなかをへこませることで筋トレの効果が加わることになります。

腹横筋が鍛えられて収縮力がつき、コルセットの役割が果たせることになるので、内臓を体のうつ側にしっかり押し込めておけるようになります。


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