そこで出している「肥満・肥満症の指導マニュアル」というものが、あるのです。
そこに肥満になりやすい５つのパターンが記載されています。
肥満の原因として
１＞過食
２＞摂食パターンの異常
３＞運動不足
４＞遺伝
５＞熱産生障害
の５つが出ています。
以下順番に見ていきます。気づきがあります。
肥満の原因ー１。過食
飲み物のカロリーに気をつける。
過食は食べ過ぎなのだけれど、多くの人は、そう思っていない。
これが普通だ、と思っている場合が多い。
形のない物のカロリーはほとんど気にしない。
だから、知らないうちにたくさんのカロリーを摂っていることになってしまっている。
１日に何本ぐらい自販機で炭酸飲料とか、缶コーヒーを買っていますか？
はっきり答えられる人は意外に少ない。
また、缶コーヒーの栄養成分表（100gあたり）が出ています。
それを見ると44キロカロリーと表示されています。
この表示の読み方、
・44キロカロリーというのは一本全部飲んだときのカロリー、というのではなく
・100gあたり44キロカロリーなので、この缶には250ｇ入っているので2.5倍の110キロカロリー
ということになるのです。
また、もし１日に２本缶コーヒーを飲むとしたら220キロカロリーになります。
糖質のカロリーは、１ｇが４キロカロリーなので、これを砂糖の量に換算すると55ｇの砂糖を食べていることになるのです。
関連参照：
サプリメントとの付き合い方
中高年からの筋肉作り
「加齢」との付き合い方
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