音読と計算で脳全体を鍛える－－２

計算するということ。

難しい計算よりも、かんたんな計算で脳が鍛えられるのです。

難しい本を読んでいるときは、たくさん脳を使っているような気がします。

また、「つまらない」、といやいや読むより、
「面白い」とすすんで読む方が、脳への刺激が強くなるように思えます。


実際は、本の内容や好き嫌いは、ほとんど関係がないということがわかっています。


計算についても同様です。

数学が苦手な人でも、計算すれば脳は活性化します。

意外なのですが、
複雑な計算問題を解いている時は脳全体ではなく、脳の一部しか働いていません。

ところが、パッとみて答えが浮かぶような単純計算を素早く行うほうが、前頭前野を含む広い領域で脳が活性化していることがわかってきました。

意外なのは、単純な計算に慣れても脳が働かないということはなく、
１＋１を何回行っても、脳は同じように活性化するのです。

文章も声に出して読めば何度呼んでも活性化します。

ただし、暗記してしまって文字を読まなくなると、とたんに効果はなくなるのです。


参照：シニアからの栄養学
関連参照：つまらんことでしょうか 

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音読と計算で脳全体を鍛える－－１

音読するということ。

本を読むことは総合的な作業です。

文字を目で追うことで、視覚野が働きます。

漢字の知識、言葉の意味などの情報を処理する領域も活動します。


また、言葉を聞いて理解するときに働く領域も活動します。

人間らしい知的な活動に欠かせない役割を果たしている前頭前野も活性化します。

本を黙読するだけでも前頭前野は活発に働きますが、声に出して読めば、より広い範囲で脳が活性化することが実験でわかってきました。

声を出すことにかかわる運動野などの領域も働くためと考えられます。


実際、毎日、数分の音読を続けることで、記憶力が向上することが確かめられています。

また、認知症の人が脳機能の低下を防ぎ、改善する効果もあることがわかってきました。

なお、脳が活性化するエネルギー源となるのは糖質なので、食事で炭水化物を摂っておくことが必要となります。


参照：シニアからの栄養学
関連参照：つまらんことでしょうか 

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脳活性。手足との関係－８

運動野を刺激すると。

足の指を曲げ伸ばしするだけで運動野を刺激します。


脳には足の指を司る部位があります。


手を添えて、足の指を大きく動かすと、
脳の運動野の足指担当領域が刺激され、活性化します。



１＞座って、右手を左足のかかとに添えて足を支えます。
左手で左足の指を持ち、足の甲のほうへ反らします。

２＞次に、足の指を足の裏側の方へ曲げます。
左手で足の指をつかんで支え、右手を足の指の甲側に添えると、やりやすいでしょう。

３＞反対側・右足にも同様に行います。


回数としては左右３回づつ。

所要時間１２秒。

足首のストレッチになります。

また、これで冷え性の改善にもなります。



関連参照：
つまらんことでしょうか 

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ペプチドワクチン療法。ガンの知識--24

漢方治療と合わせて行うと良好な結果が得られる治療法に、
ペプチドワクチン療法があります。


ペプチドワクチン療法とは、ペプチドワクチンを注射することにより、がん患者自身のもつ免疫力を高める治療法で免疫療法の一種です。


体内にガン細胞が発生すると、免疫を担当するリンパ球のうち、キラーＴ細胞が中心になって、ガンを撃退します。


キラーＴ細胞はガン細胞の表面にあるガン特有の小さなタンパク質のかけらを発見し、それを目印としてガン細胞を攻撃し、死滅させます。

ガンの目印を「ガン抗原」といい、このタンパク質のかけらを「ペプチド」といいます。

ペプチドは８～10個のアミノ酸からなる物質で、人工的に合成することが可能です。

ペプチドワクチン療法は、ペプチドを体内に投与すると、刺激を受けたキラーＴ細胞が活性化し、ガン抗原を覚えて、ガン細胞を直接攻撃し、排除しようとする性質を利用したものです。

ただ、いまのところ治療費の目安は１クール200～300万円もかかる高額療法です。

すでに臨床実験で安全性は確認されており、ペプチドワクチン療法の効果を検証するための臨床試験などが行われています。



関連参照：
つまらんことでしょうか 

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脳活性。調理が前頭前野を活性化させる

脳の若さを保つトレーニングは、
毎日の暮らしの中でも十分可能です。


そのひとつ代表が調理です。


脳の働きにとって、食事はきわめて重要です。

栄養不足ではトレーニングの効果は上がりません。


それだけではなく、調理をすること自体が、脳の中でも重要な働きをもつ前頭全野の活性化に大変有効であることがわかっています。

おいしい料理を食卓に並べるには、数々の作業が必要です。

献立を決め、材料を揃え、洗う、切る、ゆでる、焼く、炒める、調理する、彩りよく並べるなど
前頭全野がきちんと働かなければ、一連の複雑な作業をこなすことは難しいでしょう。

実際、献立を考えたリ、調理をしたり、盛りつけたりという一連の作業をを続けると前頭全野が活性化することがいろんなデータから確かめられています。

これは、前頭全野が思考や判断、創造に関わる領域であるためだと考えられています。

調理の習慣をつけると、脳を活発に働かせるための食事を自分で吟味して用意できることも利点といえます。


脳のエネルギー源はブドウ糖です。

ご飯やパンなどの炭水化物がその原料となってます。


脳がもっとも働くのは午前中です。

仕事などでの新しい企画や問題解決は、なるべく午前中にすることをお勧めします。

そのためにも、朝食はとても大切といえます。

朝食で炭水化物を摂り、脳にエネルギーを供給しましょう。

また、ＥＰＡやＤＨＡを含む魚介類や、タンパク質、ビタミン類などをバランスよく摂ることも、脳の働きを高めるポイントです。



参照：シニアからの栄養学
関連参照：つまらんことでしょうか 

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脳活性。手足との関係－７

脳をすっきりさせる方法。

長時間のデスクワークなどで頭が疲れ、足首を回すだけで眠気がとれ、目が覚めます。

血流もよくなり、脳が活性化されるからです。

１＞座って、右手で左足の指をつかみ、左手で足首を押さえます。

２＞右手で足首を回します。左回しと右回しを一回ずつ行います。

３＞左足も同様に行います。

回数としては左右３回づつ。

所要時間３０秒。足首のストレッチになります。



関連参照：
つまらんことでしょうか 

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虚証状態に向いている「活性化自己リンパ球療法」。ガンの知識--23

抗がん剤や放射線治療は、ガン細胞を攻撃すると同時に、正常な細胞にもダメージを与え、免疫力を低下させるというデメリットがあります。

そこで、体内の免疫細胞を活性化させ増やすことでガン細胞を叩く治療法が、免疫療法です。

免疫療法はガンの三大治療（手術、抗がん剤、放射線）に次ぐ新たなガン治療法として期待されています。


さて、免疫療法には大きく分けて二種類あります。

一つは、インターフェロン、ピシバニールなどの免疫療法剤といわれる物質を直接注射または、摂取することで、免疫系を刺激し活性化する「能動免疫療法」です。

もう一つは、ガンを退治する主役であるリンパ球を患者から採取して、外部で培養して再び体に戻す「受動免疫療法」です。

患者から採取した少量の血液から、リンパ球を分離し、それを活性化・培養して約1000倍程度に増やして、再び点滴で体内に戻すという方法です。

これにより弱った免疫力を回復させ、ガンに対する抵抗力をつけることができるというものです。

患者本人のリンパ球を利用するため、拒絶反応や副作用もなく、身体的な負担が少ないのが特徴です。

術後のガンの再発・転移予防や進行を遅らせる効果、抗がん剤の副作用を軽減する効果、ＱＯＬの改善などが期待できる治療法です。

漢方薬はもちろん、抗がん剤治療、放射線治療、温熱療法などとの併用も効果的といわれています。


関連参照：
つまらんことでしょうか 

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