オフィスでの仕事の合間やちょっとした待ち時間に、座ったまま出来る体操があります。「椅子ゆる」などと称されていますが、脳の活性化の効果があります。
椅子に座った状態で行います。
・まず、「気持ちよく、気持ちよく」と自分に言い聞かせるように声に出して、両手と両手首を左右交互に優しくさすります。
・次に、手の位置をウエストより下げ、「ぶらぶら」と言いながら、腕の力を抜いて手首を振ります。
左右両方やります。
時間としては１分くらいです。
ポイントは「気持ちよく、気持ちよく」と声に出すこと。
また、力を抜くこと。緊張がほぐれます。
これは、心理的不快度・快適度の実験でも証明されています。
こんなことで効果あるの？
と思われるかもしれません。
脳の活性化の効果があります。
また、肩こりやイライラの解消にもなります。
ほかにも、寝ながらする「寝ゆる」というのもあります。
関連参照：
中高年からの筋肉作り
「加齢」との付き合い方
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