・ビタミンＵ（キャベジン）：これは細胞の分裂新生に必要です。キャベツに多く含まれています。・鉄、ビタミンＣ、Ｂ群：不足すると貧血になります。思春期に多い「立ちくらみ」などは、栄養不良によるものが多いです。とくにビタミンＣは鉄分の吸収をよくします。
・高タンパク食：成長が思わしくない場合、タンパク価の高いタンパク質で、からだのタンパク質をつくるアミノ酸を補給するといいでしょう。
・糖分のとりすぎは有害：現代っ子は、菓子、清涼飲料などのとりすぎで砂糖づけになっています。砂糖をとりすぎるとビタミン、ミネラルを失います。ストレス耐性がなくなるのです。また、砂糖は肥満のもとになります。
・食品添加物、汚染物質を体内に入れない：からだは侵大者である毒物や異物を追い出そうと、ビタミンやミネラルを消費しながら働くので、添加物の多いものをたくさん食べるとか、汚染されやすいところに住む人は、ビタミンやミネラルの不足になりやすいといえます。これは、とくに子供の成長にとってよっくありません。成長がおもわしくない場合、現代では、このような形の異物の侵入とビタミンーミネラルの不足を疑ってみなくてはならないのです。
・ストレスの多い子：なにか悩みを抱えている子供は、常にストレスにさらされていまする。こういう子供はビタミン、ミネラルを全体的に失っており、それがまた、ストレスを多くするという悪循環になっているのです。こういう場合、まず栄養を改善し、ストレスを少なくすることが必要です。
関連参照：
ビタミン・ミネラル・便利事典
アディポネクチンの増やし方
サプリメントとの付き合い方
中高年からの筋肉作り
「加齢」との付き合い方
つまらんことでしょうか
上手に生きる更年期
●記憶術
川村明宏のジニアス記憶術
●音痴解消
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