健康ライフのヒント集: 胃腸の動きをよくして便秘をなくすには　

2014年11月9日日曜日

胃腸の動きをよくして便秘をなくすには　

胃腸の動きをよくして便秘をなくすにはこんな方法があります。
　
ビタミンＥ：胃腸の血行を改善して、ぜん動をよくするので便秘に効果があります。

ビタミンＥの摂取量は、一日に400単位。

ビタミンＥは即効性がないビタミンなので、長期にわたって摂るのがいいのです。

カリウム：このミネラルは、胃腸の筋肉のエネルギー供給に働くので、カリウムが不足すると胃腸の動きが悪くなります。

カルシウム：ミネラルのカルシウムは、胃腸の筋肉の収縮に働きます。
そのため、カルシウムが不足すると、腸の動きが悪くなって便秘の原因になるのです。

食物繊維：腸壁に対する繊維の刺激が腸の運動を活発にさせて、便秘になるのを防ぎます。

ビタミンＢ群：ビタミンＢ群は胃腸の各種の代謝を改善し、ことにパントテン酸、イノシトールなどは胃腸の動きをよくします。