毎日30～60分の運動を

私たちは走るために産まれてきました？！

これは、妊娠するため、健康に長生きするための最高のアドバイスなのです。
　
人は、蹴っ飛ばし、揺さぶられ、大騒ぎしたあげく産まれてきました。

幼児期と子ども時代も、絶えず走り回り動いています。


大人になってからもそうあるべきなのですが、多くの人はあまり動くことなく毎日を過ごしています。


これが問題なのです。そもそも、人間は動くようにできているのです。


もしも、動かずにじっとしていると、からだを健康に保つのに必要な筋肉の収縮活動が行われないことになり、インスリン感受性が低くなり、血糖をうまく取り込めなくなります。

血流中に血糖とインスリンが過剰になると、排卵や受精、妊娠が阻害されるのです。

　
身体な活動と運動は、血糖値とインスリン濃度を抑制するのにもっともよい方法です。

運動はそれだけでなく、体重コントロール、心臓と肺、骨の強化、その他のさまざまな面において健康を増進します。
　
よく動いたリ運動したりすることは、ほとんどすべての人に有益で、医師から運動するように指導を受けることもあります。

もしかしたら、過度な運動は月経と排卵を止めるおそれがあるので、運動をやめたり、運動をいっさいしない女性もいるかもしれません。
　
ところが、そのようなリスクは極端にやせている女性が、長年にねだり激しい運動を続けている場合にはあてはまりますが、もともと活動的でなく、また体重が標準以上である大多数の方が毎日ゆっくり過ごしても、あまり得るところはありません。
　
「看護師健康調査」などいくつかの調査研究によれば、運動によって妊娠しやすくなるという結果が出ています。

活動と妊娠には重要な関連性があるのです。


関連参照：
シニアからの栄養学
中高年からの筋肉作り  
サルコペニア予防  

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