冷房などによる体調不良の克服法－１冷えた体を温める方法はさまざまあります。手軽でオススメなのは「お湯」を使った方法です。
冷えた部分に直接働きかけるだけで即効性が期待できます。
具体的には「白湯」「湯たんぽ」「入浴」などをで手軽で安全性も高い方法です。
●さゆ（白湯）を使って温める。
水分を温めてとる、だけです。これだけで冷えを解消できます。人は１日に1.5リットルほどは、水分と毒素を尿として排出しています。
ですから１～1.5リットルくらい水分を摂るのが理想です。少なくとも0.4リットルは摂りたいです。
●白湯のつくりかた
水道水でもかまいませんが、不純物を取り除くため沸騰させてからさましたものが理想です。
体温より温かいものをとります。
●とる時期は？
朝起き抜けに、摂るのが一番いいのです。朝起きたときは、睡眠中に水分が失われているので、吸収されやすいのです。一杯の白湯で体は温まり、内臓は活発になります。
●また、食事の前にも、白湯を一杯飲みましょう。消化・吸収を助け、代謝アップにもつながります。
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