冷房などによる体調不良を克服する方法日本にはお風呂があります。お風呂は冷えに効果的です。
現代人は普段から緊張感を強いられ、交感神経優位になることで体が冷えています。
副交感神経優位にすることで、体も温まります。
そのためには、ぬるめのお風呂が効果的です。
温めといっても38～39℃ぐらいのお湯が理想です。
温度が40℃を超えると交感神経優位に切り替わってしまいます。
低めの温度、体温プラス２℃が理想です。
●夏でも湯船につかる
温めのお湯でゆっくり温めれば、風呂上がりに体が冷めるのもゆっくりです。
夏でもシャワーだけですませず、湯船につかるようにしたものです。
●入浴剤は炭酸タイプが効果的
入浴剤は炭酸タイプのものがオススメです。
炭酸タイプのものは、皮膚から血管に直接作用して血行を促進させるので、血巡りが良くなり、冷えは解消します。
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