ツボ刺激の基本ルール－－－２

ツボ刺激の基本ルール

・指の本数、幅で位置を示す
「指２本分」とは人差し指と中指の２本を揃えた幅のこと、
「指３本分」とはこれに薬指を加えた３本を揃えた幅、
「指４本分」はさらに小指を加えた幅のことをいいます。

なお、指１本分は、第一関節の横幅を示します。


・力加減はあくまでソフトに
ツボは、ぎゅーぎゅーと強く押せば効くというものではありません。
心地よい力加減で押すことが基本です。
皮膚を軽くさする程度でも良い場合があります。


・毎日数回、短時間づつ
ツボ刺激は一回１～２分で良い。
こまめに１日３～５回づつ行う方が効果があります。


・空腹時、満腹時は避ける
空腹時のツボ刺激は体に負担をかけやすい。
また、満腹の時は消化を妨げることになるので避けることです。


・熱や炎症があるときは禁止
発熱していたり、けがなどで炎症があるときは、悪化するおそれがあるのでツボ刺激は禁止です。また、妊娠中の人は必ず専門医に相談してください。


関連参照：
上手に生きる更年期



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