適度な運動をする

体がポカポカとして、汗ばむ程度の運動は、免疫力をアップさせ、自律神経のバランスを整えます。

できたら、早寝早起きを心がけ、散歩やラジオ体操などをするぐらいがいいでしょう。

ほかにも、適度の運動としては、たくさんあります。

社交ダンス、日本舞踊などの踊り、ヨガや太極拳などで体を動かすなど長く続けられ、自分にあった運動方法を選ぶといいでしょう。

できたら毎日、少なくとも周に２～３回は行いたいものです。


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関連参照：
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頭が良くなるウオーキング
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