スロートレーニング

普段運動をしない人にオススメなのが、スロートレーニング（スロトレ）です。

ゆっくりした動きで、鍛えたい部分に軽い負荷をかける手軽な筋トレです。

通常の筋トレでは、まず筋肉に力を入れ、次に力を完全に抜いて関節を伸ばし、動きを止めます。

 一方スロトレは、関節を伸ばし切らずに動作を続けます。

これを「ノンロック法」と言います。

 関節を伸ばしきらないと、
 筋肉の緊張が続いて血管が圧迫されたままになり、血流が悪くなるため、
 酸素が不足して「疲労物質」の乳酸がたまります。

 通常激しい運動をしたときに起こるこの現象が、筋肉を発達させるカギになります。


●音痴解消

豊富なトレーニング動画で音痴解消！ボイストレーナーが本気で作った音痴解消プログラム K


関連参照：
「加齢」との付き合い方


↓クリックをお願いします。