ストレスを自覚し、生活を見直す

まず、免疫力を下げる最大原因はストレスで、その元、原因を探しましょう。


たとえば、

・働きすぎてないか、
・深刻な悩みを抱えていないか、

自分の生活を振り返り、気持ちを切り替え、環境を変えることが必要です。

たとえ、、ストレスを完全に取り除くことができなくても、自分が
どんな時にストレスを感じているかがわかれば、悩みすぎにブレーキがかかります。


よく笑うこと、も免疫力を高めます。


逆にリラックス過剰もよくありません。

運動不足になっていないか、生活にメリハリがなくなっていないか。

ほかにも、睡眠時間が短い、暴飲暴食をしたりなど、不規則な生活は免疫力を低下させます。

早寝早起きして、無理を避けるようにしましょう。


関連参照：
上手に生きる更年期
つまらんことでしょうか 



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