ゆっくり食事をとり、体を温める

免疫力アップには早食いを避け、ゆっくり食事をとることです。


食べることそれ自体が自律神経を整えている ことになります。

・腹７～８分目の小食を心がけましょう。

・早食いを避け、ゆっくり噛んで食べましょう。

・玄米や発酵食品、小魚などを選び食べましょう。

・最後に、水分はしっかりとりましょう。

こんな食事を心がけていれば免疫力は確実にアップしていきます。


また、体を温め、血行を良くしていけば、免疫力は確実にアップします。

自律神経が乱れていると、体が冷えてきます。

少し温めののお湯にゆったりつかったり、乾布摩擦などが有効です。


ほかにも湯たんぽやカイロなどを有効に利用するといいでしょう。


関連参照：
酵素丸わかり
「冷え」は大問題