体形のくずれの原因

体形のくずれには、体脂肪の増加が影響しています。

だれでも加齢に伴い基礎代謝量が低下して、必要なエネルギーが少なくなります。


ところが、若い頃と同じような食事をしていると、
エネルギーが余り、体脂肪として蓄えられるのです。

基礎代謝量とは、呼吸や体温の維持のような、生きていくために最低限必要なエネルギーの量です。

この基礎代謝量が下がる大きな要因は、筋肉量の減少です。

筋肉は体脂肪を燃やす場所なので、筋肉が少なくなると、体脂肪は減りにくくなるのです。

筋肉量が加齢とともに減っていくのは自然現象ですが、
筋肉トレーニングで鍛えれば、筋肉量を増やすことができます。

このとき、筋肉の材料となるタンパク質を食事で充分に摂る必要があります。

同時に、体脂肪をつけないために、脂肪の吸収を抑制する食物繊維も摂りましょう。


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