乳酸が、若返りの効果がある成長ホルモンの分泌を促進

乳酸には、新陳代謝を活発にさせる成長ホルモンの分泌を促進する作用があります。

通常の筋トレと比較するとスロトレの方が、軽い負荷でも成長ホルモンの分泌量をぐんと上げられることが、実験で照明されています。

大量に分泌された成長ホルモンは、新しい筋肉を作り出します。

つまりスロトレは筋肉を増やし、若々しい体形を維持するのに効果的と言えるのです。


おなか、お尻、太ももがメインターゲット　

体形のくずれがもっとも目に付きやすいのは、おなかや背中、お尻、太ももです。

スロトレはこれらの部分を集中的に鍛えます。

もっとも目立つ部分のたるみがとれて引き締まってくるのでメリハリのある体形に変わっていきます。

また、これらの筋肉は歩く、立つ、座るといった日常動作や、姿勢を維持するために働く部分です。

その筋力が弱ると、生活自体が不活発になり、筋肉がますます落ちるという悪循環に陥ります。

その点からも、ぜひ鍛えたい部分です。

スロトレは、一日おきに行うのがベストです。

新たな筋肉をつくるために、筋肉を休ませる時間が必要だからです。

ただし、筋トレをやすんでいる間も、体脂肪をつけずに筋肉を増やすために、タンパク質と食物繊維が充分に摂れる食事は続けましょう。

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