間食。お菓子を食べる

間食でよく食べるものといえば、チョコレートやクッキー、ケーキ、まんじゅうなどの甘いお菓子が多い。

ただし、、これらのお菓子類は脂肪や糖分がほとんどです。

では、甘いお菓子はだめなのかというとそうではありません。


食べる量とタイミングが問題なのです。

甘いお菓子は－に含まれる糖分は、体内ですぐにエネルギーとして利用できるので、仕事の合間などに摂るのは、疲労回復や脳活性に有効とされます。

また、おなかが空きすぎたときや、減量中に空腹でイライラしたときなどは、食事の30分ほど前にチョコレートを一枚食べたり、クッキーを１～２枚食べておくと、空腹感が落ち着くので、食事で食べ過ぎるのを防ぐことができます。


少量の甘いお菓子を賢く食べていきましょう。


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